16 lat

[...] objetosci tygodniowej i load management. Nie zrozumialas do konca tego co ci radzili, skoro tak piszesz, no chyba ze teraz teoche ironizujesz, hehe :-) Ja mam sporo wiecej lat od was, mam robote wymagajaca od 8 do 16-17, poza tym jwszcze 2-3 razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam [...]

[...]        1,1        2,5       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             20:00     p2                     951       51,0       56,3       57,4        0,0 [...]

[...] wypowiedź jak pisałem): Xzzar, ty już zaczynasz się przygotowaywać jak profesjonaliści. W zasadzie to już jesteś półprofesjonalistą (pół, bo ciągle zarabiasz gdzie indziej - tzn. nie jako sportowiec). Jakbyś rozpoczął karierę w wieku <20 lat, to dziś z pewnością byśmy cię oglądali w TV :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-31 18:38:45

[...] kiedys mega dawki , a ktorzy teraz maja zdrowe dzieci. moj kumpel (znamy sie od dziecka ) "zrobil " corke na "towarze" , teraz dziewczyna ma 16-cie lat, jest wysoka, zgrabna , ladna, zdrowa i inteligentna ( tylko podziwiac), a moze mam Ci naspisać o tych dzieciach , ktore sa jak "rosliny" ? nie napisze bo znow [...]

Balduran MOC!!! Elegancko, ja od 4 lat zabieram się za prawko, ale jakoś nie mogę Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-11 21:16:41 Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-11 21:18:16

temat dyskusji godny zaawansowanych%-) Zmieńcie nazwe działu na "Dzienniki treningowe dla ćwiczących kilka lat"bo zaawansowani to za duze słowo %-) BTW Dzienniki sledze chyba wszystkie i te dla zaawansowanych i te dla leszczy juz od paru lat%-)Zawsze mnei ropyerdalało to tworzenie tego prorodzinnego klimatu-słodzenie,doradzanie,zarciki,pocieszanie [...]

Wypiska z dzisiaj, kiedy odbył sie pierwszy dzień treningowy tego tygodnia. Tak się złożyło, niestety. Half kneeling landmine press Bench press + lat pulldown Kettlebel hamer curl + prison style tricpes extension Ponieważ to tydzień singli, sprawdzilem AMRAP na zaplanowanym obciążeniu. Ostatnia seria na barki 27,5 kg - weszło po 6 powtórzeń [...]

29.06.2021- trening 88 Pull hyper Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 70kg/5, 82,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/3, 47,5kg/8x4 Behind the neck lat pull down: 30kg/12, 40kg/10, 45kg/10, 55kg/8 Chest supported DB row: 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 35kg/8, 25kg/16 Seated preacher curl: 10kg/12, 13,25kg/10x2, 16,25kg/8 "Bag from the box": 15kg/12x3 [...]

[...] dostała wreszcie pozytywną ocenę ze sprawdzianu,, czyli 3. Przedtem same jedynki, więc są postępy, a nie powiem, momentami jest ciężko. Ma ogromne zaległości z poprzednich lat i ewidentnie to nie jest umysł ścisły. Celem jest 4 na koniec roku, więc poprzeczka wysoka, może się uda. O 20 planowany trening, ale ścięło mnie z nóg i zasnąłem o 19, a [...]

[...] średnio,z Montoya może być jak z Bartrą w tamtym sezonie, podczas meczu z Bayernem..., a Adriano jak to Adriano. Moim skromnym zdaniem,brakuje balansu jak za dobry starych lat, który dawał Abi między atakiem a obroną.Teraz mamy 2 bocznych obrońców b.ofensywnie grających i słabo broniący a w dodatku Brazylijczyk najlepsze lata ma już za soba... [...]

[...] niewiarygodny i pier.doli głupoty dla fejmu, chociaż to przecież typ z waszego SFD. Drugi mówi, że go zna i tak naprawdę jest okej Minikox wyraźnie mówi, że bierze HGH od 7 lat w dawkach nie przekraczających 10j dziennie i kości urosły mu wyraźnie :) również nie wiem w jakim celu miałby kłamać i co mu z tego przychodzi. Chłopak wydaje się być [...]

[...] Andrzej Jasiński... Swoją drogą Andrzej Jasiński i Jego Brat byłi bohaterami niechlubnej nagonki na Stanisława Zakrzewskiego i wg niektórych zahamowali rozwój kulturystyki w latach 60 i 70'..... Oto co pisze o całej sprawie Jan Włodarek-kulturysta i przewodniczacy TKKF w dziale kulturystyka,sporty siłowe: W polskim światku kulturystycznym zawsze [...]

dzisiejszy trening: Trening C 1. Martwy ciag 3 serie (8-6-4) 42 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 3 serie (8-6-4) 30 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8-6-4) 14 kg 4. Lydki na stojaco z hantelkiem 3 serie (15-12-10 powtorzen) 14 kg 5. Cwiczenia na brzuch znowu te same ad. 1 martwy ciag cos mi [...]

[...] bo odszkodowanie dostawali(i te całe niby kradzieże były wcześniej ugadywane z właścicielami samochodów)%-) dobra fakty nie p******enie.komory gazowe nie istniały. 1)pare lat temu we wszystkich obozach gazowano zydów,a od 4 jak dobrze pamietam już żydów gazowano tylko w auschwitz%-) 2)jak dobrze wiemy niema polskich obozów zagłady(polacy ich [...]

[...] komentarzy. "oglądałem tego ruska i wcale nie jest taki dobry, jak mariusz z rok poćwiczy to go zje" Jednak najlepszy jest ten: "Nosem wciongam Pudziana. Od 8 lat trenujem tekfondo, mam 21 lat i ważem 93 kg. W fajcie z Pudzianem nawet bym siem nie spocił. Od 2 lat żondzem w swoim mieście. Stojem na bramce w Dżokeju, mam BMW e36 [...]

-wiek: 18 lat - staż treningowy: 10 miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci): redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 2,1 g b/kg ciała, 1 g t/kg ciała, reszta węgle o niskim IG- ok. 3,1 g/kg ciała - planowany trening zgodny z celem: FBW + cardio - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 [...]

Wiek 21lat Staż: sztuki walki - 8 lat; siłowania - 1,5 roku Cel: start w mistrzostwach makroregionu w karate w kat -75kg, zwiekszenie wytrzymałości, pleców i trochę klatki. Dieta: śniadanie - 2 tosty z razowego pieczywa z oliwkami zielonymi, pomidorami, ketchupem dodatkowo serek wiejski. 2. śniadanie - makrela w sosie pomidorowym/tuńczyk w sosie [...]

ANKIETA wiek:17 lat staż treningowy:11 miesiecy wymiary: wzrost: 183 waga: 69 biceps: 33 klatka: 98 pas: 74 lydka: 37 udo: 50 najbliższy cel sportowy:masa planowana dieta zgodna z celem: Ckal: 2700 B: 2.0g T: 1.3g W: 5.4g ŚNIADANIE: Mleko:500ml Płatki owsiane:70g rodzynki:20g SZKOŁA: Chleb razowy:80g Orzechy włoskie:10g Ser biały [...]

DO TESTU - RYWALIZACJA - OLIMP - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja tkanki tluszczowej (osiagniecie zyciowej formy) w drugiej: utrzymanie jak najwiekszej masy miesniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 2 jajka (200g) + chleb razowy zytni (100) 465 kcal / 27 b / 19 [...]

- wiek- 19 lat - staż treningowy- 2 lata - najbliższy cel sportowy- masa - planowana dieta Najczęsciej moja dieta wygląda następująco I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane II Posiłek: Makaron+ udko z kurczaka+ świeże warzywa III Posiłek: Ziemniaki+ pierś z kurczaka+ świeże warzywa IV Posiłek: To samo co w [...]